こんにちは! N家(エヌイエ)です!
image

ブログの更新頻度が著しく下がっちゃってますね…自分で言うのもなんですが寂しいです。
諸事情ございまして…ナカナカブログ更新の為の時間が今までのように取れておりません。

“寝る時間を削ってブログを書く!”そんなことも考えましたが…そんなことしたら…筋肉が成長しません!!!
筋肉が大きく強くなるのに“睡眠”は必要不可欠でございます!!w
そんな訳で寝る時間を削ることもできません…。笑


しかし…毎度お伝えしておりますが…“筋トレ”はシッカリやっておりますよ!
何なら今まで以上に負荷を上げて追い込んでおりますし…ヤル気は増す一方でございます!w

そんなワタシの今日のメニューはコチラでございます!

今日のメニュー! 

・大胸筋
ダンベルベンチプレス10回×1セット(10キロ×2)
バーベルベンチプレス10回×4セット(52.5キロ)※限界数
バーベルベンチプレス10回×4セット(45キロ)※限界数
インクラインダンベルベンチプレス10回×4(12.5キロ×2) 
インクラインダンベルベンチプレス10回×4(10キロ×2)
ダンベルフライ10回×1セット(5キロ×2) 
ダンベルフライ15回×4セット(15キロ×2)※限界数
ダンベルフライ10回×4セット(12.5キロ×2)
プルオーバー10回×1セット(5キロ)
プルオーバー10回×4セット(15キロ)

・腹筋
アブベンチ10回×3セット(15キロ)
リトラクター50回×3セット

・下半身お試しメニュー
10階マンション階段上り下り×3セット!笑
※自宅マンションの階段を使ったトレーニングを思いつきました!w
ワタシが住んでいるマンションの階段はコンクリートで出来ているので…近所迷惑にもならないと思います(カンカンと鳴るタイプではないので)。
先日たまたま10階まで階段で上がることがあり…
“これはナカナカしんどいやんけ!脚も疲れてる!イイ”ってな感じで思いつきました!笑
今日の結果を以て…メニューへの追加を検討したいと思います。

ご覧いただいている皆様も…“仕事”“趣味”“家庭”“彼女”にそれそれご事情があると思いますが…無理せず楽しい筋トレライフを続けて行きましょう!w
※半分は自分自身に言い聞かせます。笑