こんにちは! N家(エヌイエ)です!
ブログの更新頻度が著しく下がっちゃってますね…自分で言うのもなんですが寂しいです。
諸事情ございまして…ナカナカブログ更新の為の時間が今までのように取れておりません。
“寝る時間を削ってブログを書く!”そんなことも考えましたが…そんなことしたら…筋肉が成長しません!!!
筋肉が大きく強くなるのに“睡眠”は必要不可欠でございます!!w
そんな訳で寝る時間を削ることもできません…。笑
しかし…毎度お伝えしておりますが…“筋トレ”はシッカリやっておりますよ!
何なら今まで以上に負荷を上げて追い込んでおりますし…ヤル気は増す一方でございます!w
そんなワタシの今日のメニューはコチラでございます!
ダンベルベンチプレス10回×1セット(10キロ×2)
バーベルベンチプレス10回×4セット(52.5キロ)※限界数
バーベルベンチプレス10回×4セット(45キロ)※限界数
インクラインダンベルベンチプレス10回×4(12.5キロ×2)
インクラインダンベルベンチプレス10回×4(10キロ×2)
ダンベルフライ10回×1セット(5キロ×2)
ダンベルフライ15回×4セット(15キロ×2)※限界数
ダンベルフライ10回×4セット(12.5キロ×2)
プルオーバー10回×1セット(5キロ)
プルオーバー10回×4セット(15キロ)
・腹筋
ブログの更新頻度が著しく下がっちゃってますね…自分で言うのもなんですが寂しいです。
諸事情ございまして…ナカナカブログ更新の為の時間が今までのように取れておりません。
“寝る時間を削ってブログを書く!”そんなことも考えましたが…そんなことしたら…筋肉が成長しません!!!
筋肉が大きく強くなるのに“睡眠”は必要不可欠でございます!!w
そんな訳で寝る時間を削ることもできません…。笑
しかし…毎度お伝えしておりますが…“筋トレ”はシッカリやっておりますよ!
何なら今まで以上に負荷を上げて追い込んでおりますし…ヤル気は増す一方でございます!w
そんなワタシの今日のメニューはコチラでございます!
今日のメニュー!
・大胸筋ダンベルベンチプレス10回×1セット(10キロ×2)
バーベルベンチプレス10回×4セット(52.5キロ)※限界数
バーベルベンチプレス10回×4セット(45キロ)※限界数
インクラインダンベルベンチプレス10回×4(12.5キロ×2)
インクラインダンベルベンチプレス10回×4(10キロ×2)
ダンベルフライ10回×1セット(5キロ×2)
ダンベルフライ15回×4セット(15キロ×2)※限界数
ダンベルフライ10回×4セット(12.5キロ×2)
プルオーバー10回×1セット(5キロ)
プルオーバー10回×4セット(15キロ)
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